인도어 사이클링

Morning Ride

경북수목원 월포 이리재 태풍같은 역풍에 탈탈털림

◼ 4월 19일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (404)
🌳 체력 60, 피로 63, 균형 -3

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 228, 강도 0.81, 훈련량 181
✨ 회복시간 38 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 556w (64%) 
⚡ 1분 432w (90%) 
⚡ 2분 374w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 295w (92%) 
⚡ 10분 260w (84%) 
⚡ 20분 228w (85%) 
⚡ 40분 218w (95%) 
⚡ 1시간 191w (85%) 
⚡ 2시간 168w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (+1%)
🔵 2영역 27% (-5%)
🟢 3영역 17% (-1%)
🟡 4영역 12% (+2%)
🟠 5영역 8% (+3%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 18%
💚 3영역 44%
💛 4영역 29%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.9
⌛ 무산소 지속시간 27m 4s
🏋 무산소 운동량 97kJ
🔋 무산소 최대방전 63.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1825
🧀 지방연소 47.4%
🍞 탄수화물연소 52.6%
⏲ 지방감량추정 93g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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남 원석

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