Morning Ride

퍼포먼스 그란폰도

◼ 4월 26일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (78)
🌳 체력 2, 피로 11, 균형 -9

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 139, 강도 0.66, 훈련량 78
✨ 회복시간 21 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 435w (82%) 
⚡ 1분 250w (74%) 
⚡ 2분 205w (67%) 
⚡ 5분 166w (69%) 
⚡ 10분 138w (64%) 
⚡ 20분 122w (59%) 
⚡ 40분 115w (59%) 
⚡ 1시간 99w (59%) 
⚡ 2시간 77w (59%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 52% (+32%)
🔵 2영역 25% (-24%)
🟢 3영역 9% (-4%)
🟡 4영역 5% (-2%)
🟠 5영역 3% (-1%)
🔴 6영역 3% (-1%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8
⌛ 무산소 지속시간 10m 32s
🏋 무산소 운동량 49kJ
🔋 무산소 최대방전 33.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 714
🧀 지방연소 51.7%
🍞 탄수화물연소 48.3%
⏲ 지방감량추정 39.7g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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[팀 퍼포먼스] 김은혜

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