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◼ 5월 6일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (679)
🌳 체력 70, 피로 80, 균형 -10

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 321, 강도 0.91, 훈련량 89
✨ 회복시간 13 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 474w (51%) 
⚡ 1분 405w (66%) 
⚡ 2분 397w (77%) 
⚡ 5분 369w (82%) 
⚡ 10분 355w (94%) 
⚡ 20분 324w (95%) 
⚡ 40분 313w (95%) 
⚡ 1시간 313w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 5% (-17%)
🔵 2영역 10% (-34%)
🟢 3영역 37% (+20%)
🟡 4영역 35% (+26%)
🟠 5영역 10% (+6%)
🔴 6영역 3% 
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 1%
💚 3영역 21%
💛 4영역 78%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 2.3
⌛ 무산소 지속시간 13m 55s
🏋 무산소 운동량 31.4kJ
🔋 무산소 최대방전 46.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1197
🧀 지방연소 34.4%
🍞 탄수화물연소 65.6%
⏲ 지방감량추정 44.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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[YWC Racing] 송다슬

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