아팠던 무릎은 여전했다ㅋㅋ

Morning Ride

무릎 뼈 찌릿
혼자 버스 복귀 ㅠㅠ

Afternoon Ride

◼ 5월 20일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (297)
🌳 체력 28, 피로 54, 균형 -26

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 177, 강도 0.76, 훈련량 297
✨ 회복시간 72 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 515w (48%) 
⚡ 1분 365w (88%) 
⚡ 2분 325w (87%) 
⚡ 5분 284w (98%) 
⚡ 10분 245w (97%) 
⚡ 20분 205w (88%) 
⚡ 40분 173w (80%) 
⚡ 1시간 162w (77%) 
⚡ 2시간 151w (100%) 
⚡ 4시간 136w (113%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (+7%)
🔵 2영역 26% (+3%)
🟢 3영역 17% (-2%)
🟡 4영역 11% (-5%)
🟠 5영역 6% (-3%)
🔴 6영역 6% 
⭕ 7영역 3% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 26
⌛ 무산소 지속시간 45m 26s
🏋 무산소 운동량 166.6kJ
🔋 무산소 최대방전 92.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2569
🧀 지방연소 44.9%
🍞 탄수화물연소 55.1%
⏲ 지방감량추정 124g



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[TEAM_LSR] 허윤서

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