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◼ 5월 29일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (913)
🌳 체력 71, 피로 111, 균형 -40

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 211, 강도 0.95, 훈련량 114
✨ 회복시간 28 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 507w (80%) 
⚡ 1분 315w (76%) 
⚡ 2분 298w (87%) 
⚡ 5분 238w (85%) 
⚡ 10분 224w (92%) 
⚡ 20분 210w (93%) 
⚡ 40분 185w (90%) 
⚡ 1시간 137w (68%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-1%)
🔵 2영역 19% (-6%)
🟢 3영역 14% (-5%)
🟡 4영역 13% (-1%)
🟠 5영역 11% (+3%)
🔴 6영역 12% (+6%)
⭕ 7영역 6% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 15%
💚 3영역 29%
💛 4영역 44%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.4
⌛ 무산소 지속시간 23m 37s
🏋 무산소 운동량 91.6kJ
🔋 무산소 최대방전 85.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 793
🧀 지방연소 36.6%
🍞 탄수화물연소 63.4%
⏲ 지방감량추정 31.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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