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힘들어 🫠

Zwift - Sugar Cookie in Watopia

◼ 6월 5일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (501)
🌳 체력 66, 피로 74, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 319, 강도 0.97, 훈련량 79
✨ 회복시간 20 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 475w (53%) 
⚡ 1분 416w (75%) 
⚡ 2분 379w (78%) 
⚡ 5분 363w (86%) 
⚡ 10분 340w (91%) 
⚡ 20분 320w (98%) 
⚡ 40분 313w (102%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 7% (-16%)
🔵 2영역 4% (-30%)
🟢 3영역 19% 
🟡 4영역 43% (+31%)
🟠 5영역 21% (+15%)
🔴 6영역 6% (+1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.5
⌛ 무산소 지속시간 20m 8s
🏋 무산소 운동량 46.1kJ
🔋 무산소 최대방전 74.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 916
🧀 지방연소 16%
🍞 탄수화물연소 84%
⏲ 지방감량추정 15.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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희정 이

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