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힘들어 🫠

Zwift - Sugar Cookie in Watopia

◾️ 1월 18일 훈련상태 ◾️
😅 약간 무리한 훈련 (651)
🌳 체력 34, 피로 69, 균형 -35

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 256, 강도 0.79, 훈련량 218
✨ 회복시간 54 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 534w (65%) 
⚡ 1분 423w (88%) 
⚡ 2분 357w (91%) 
⚡ 5분 324w (88%) 
⚡ 10분 295w (91%) 
⚡ 20분 280w (88%) 
⚡ 40분 240w (77%) 
⚡ 1시간 225w (85%) 
⚡ 2시간 189w (95%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 30% (+5%)
🔵 2영역 28% (-18%)
🟢 3영역 17% (+6%)
🟡 4영역 13% (+6%)
🟠 5영역 7% (+2%)
🔴 6영역 4% (-2%)
⭕ 7영역 1% (+1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 11.2
⌛ 무산소 지속시간 29m 30s
🏋 무산소 운동량 103.3kJ
🔋 무산소 최대방전 40.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2642
🧀 지방연소 45.9%
🍞 탄수화물연소 54.1%
⏲ 지방감량추정 130.4g



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희정 이

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