MyWhoosh - Leg Speed #1

다다다로  조심조심

가야 일롸

간절곶  점프

◼ 6월 6일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (769)
🌳 체력 69, 피로 96, 균형 -27

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 208, 강도 0.79, 훈련량 229
✨ 회복시간 57 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 497w (75%) 
⚡ 1분 341w (74%) 
⚡ 2분 317w (86%) 
⚡ 5분 277w (91%) 
⚡ 10분 252w (87%) 
⚡ 20분 230w (87%) 
⚡ 40분 206w (82%) 
⚡ 1시간 180w (73%) 
⚡ 2시간 151w (78%) 
⚡ 4시간 136w (77%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 22% (-3%)
🔵 2영역 19% (-2%)
🟢 3영역 16% (-5%)
🟡 4영역 15% (-3%)
🟠 5영역 14% (+7%)
🔴 6영역 12% (+6%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 18%
💚 3영역 24%
💛 4영역 34%
🧡 5영역 17%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 32.3
⌛ 무산소 지속시간 1h 3m 16s
🏋 무산소 운동량 225kJ
🔋 무산소 최대방전 58.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2478
🧀 지방연소 35.3%
🍞 탄수화물연소 64.7%
⏲ 지방감량추정 94.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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