原来休息真的能进步
icu里红了10天左右，周末实在是不想上车，躺平了两天，今天240/2小时体感很轻松，心率稳定。（昨晚的雪花🍺麻痹了我的大腿吗🤣）吃好喝好躺平🛏️

lsd赶一赶周进度（假装自己在努力）
2小时前心率稳定，两小时后心率开始起伏

懈怠了

消耗小麦果汁🍺

🐦

◼ 6月6日 训练状态 ◼
😃 保持稳定 (580)
🌳 健康 67, 疲劳 98, 平衡 -31

◼ 骑行总结 ◼
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 爬坡骑行
📊 RP 210, 强度 0.7, 体量 131
✨ 恢复时间 22 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 602w (81%) 
⚡ 1分 462w (90%) 
⚡ 2分 418w (95%) 
⚡ 5分 346w (94%) 
⚡ 10分 316w (91%) 
⚡ 20分 192w (59%) 
⚡ 40分 159w (63%) 
⚡ 1小时 142w (59%) 
⚡ 2小时 123w (53%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 66% (+22%)
🔵 2区 12% (-14%)
🟢 3区 6% (-4%)
🟡 4区 7% (-1%)
🟠 5区 4% (-2%)
🔴 6区 4% (-1%)
⭕ 7区 2% 

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 54%
💙 2区 21%
💚 3区 10%
💛 4区 10%
🧡 5区 5%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 8.2
⌛ AWC持续时间 15m 11s
🏋 AWC能量 68.6kJ
🔋 最大放电 58.4%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 1161
🧀 脂肪 65.7%
🍞 碳水 34.3%
⏲ 减脂 82g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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