原来休息真的能进步
icu里红了10天左右，周末实在是不想上车，躺平了两天，今天240/2小时体感很轻松，心率稳定。（昨晚的雪花🍺麻痹了我的大腿吗🤣）吃好喝好躺平🛏️

lsd赶一赶周进度（假装自己在努力）
2小时前心率稳定，两小时后心率开始起伏

懈怠了

消耗小麦果汁🍺

🐦

◾️ 1月19日 训练状态 ◾️
😃 保持稳定 (709)
🌳 健康 106, 疲劳 111, 平衡 -5

◾️ 骑行总结 ◾️
🐷 节奏训练 (中低强度)
🏷️ 心理增强，稳定节奏，成就
📊 RP 236, 强度 0.75, 体量 132
✨ 恢复时间 21 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 273w (33%) 
⚡ 1分 251w (47%) 
⚡ 2分 248w (58%) 
⚡ 5分 246w (65%) 
⚡ 10分 246w (70%) 
⚡ 20分 245w (73%) 
⚡ 40分 244w (83%) 
⚡ 1小时 244w (87%) 
⚡ 2小时 240w (94%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 4% (-21%)
🔵 2区 43% (-6%)
🟢 3区 53% (+41%)
🟡 4区 0% (-6%)
🟠 5区 0% (-4%)
🔴 6区 0% (-3%)
⭕ 7区 0% (-1%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 1%
💙 2区 7%
💚 3区 80%
💛 4区 12%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 0.1
⌛ AWC持续时间 12s
🏋 AWC能量 0.7kJ
🔋 最大放电 1%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1969
🧀 脂肪 62.7%
🍞 碳水 37.3%
⏲ 减脂 132.7g



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原来休息真的能进步 icu里红了10天左右，周末实在是不想上车，躺平了两天，今天240/2小时体感很轻松，心率稳定。（昨晚的雪花🍺麻痹了我的大腿吗🤣）吃好喝好躺平🛏️

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原来休息真的能进步 icu里红了10天左右，周末实在是不想上车，躺平了两天，今天240/2小时体感很轻松，心率稳定。（昨晚的雪花🍺麻痹了我的大腿吗🤣）吃好喝好躺平🛏️

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