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길잘못들기전문🥹
◼ 6월 8일 훈련상태 ◼
 😄 점진적인 향상 (535)
🌳 체력 79, 피로 92, 균형 -13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 246, 강도 0.85, 훈련량 131
✨ 회복시간 27 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 468w (53%) 
⚡ 1분 435w (79%) 
⚡ 2분 416w (92%) 
⚡ 5분 313w (86%) 
⚡ 10분 285w (89%) 
⚡ 20분 247w (79%) 
⚡ 40분 205w (76%) 
⚡ 1시간 166w (63%) 
⚡ 2시간 154w (68%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (+7%)
🔵 2영역 28% (+5%)
🟢 3영역 26% (-1%)
🟡 4영역 11% (-8%)
🟠 5영역 6% (-4%)
🔴 6영역 5% (+1%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 21%
💚 3영역 36%
💛 4영역 26%
🧡 5영역 13%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.4
⌛ 무산소 지속시간 16m 19s
🏋 무산소 운동량 63.3kJ
🔋 무산소 최대방전 83.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1334
🧀 지방연소 48.2%
🍞 탄수화물연소 51.8%
⏲ 지방감량추정 69.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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황 희성

우당탕탕 라이딩...

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