MyWhoosh - HIIT 45sec #1

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MyWhoosh - Under One's

MyWhoosh - 90 Minute Endurance

◼ 6월 10일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (565)
🌳 체력 65, 피로 90, 균형 -25

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 155, 강도 0.84, 훈련량 135
✨ 회복시간 33 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 302w (57%) 
⚡ 1분 256w (83%) 
⚡ 2분 240w (88%) 
⚡ 5분 215w (95%) 
⚡ 10분 198w (93%) 
⚡ 20분 153w (80%) 
⚡ 40분 128w (81%) 
⚡ 1시간 114w (74%) 
⚡ 2시간 90w (73%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (+7%)
🔵 2영역 17% (-9%)
🟢 3영역 11% (-9%)
🟡 4영역 12% (-1%)
🟠 5영역 9% (+3%)
🔴 6영역 10% (+6%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 38%
💙 2영역 22%
💚 3영역 11%
💛 4영역 29%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.6
⌛ 무산소 지속시간 22m 38s
🏋 무산소 운동량 64.8kJ
🔋 무산소 최대방전 77.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 698
🧀 지방연소 42.9%
🍞 탄수화물연소 57.1%
⏲ 지방감량추정 32.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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[velo-ss] 김미영

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