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◼ 6월 18일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (440)
🌳 체력 65, 피로 56, 균형 9

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 244, 강도 0.83, 훈련량 53
✨ 회복시간 11 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 588w (58%) 
⚡ 1분 379w (68%) 
⚡ 2분 332w (76%) 
⚡ 5분 297w (79%) 
⚡ 10분 248w (80%) 
⚡ 20분 217w (87%) 
⚡ 40분 193w (81%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (-11%)
🔵 2영역 22% (-7%)
🟢 3영역 19% (+2%)
🟡 4영역 19% (+10%)
🟠 5영역 8% (+3%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.4
⌛ 무산소 지속시간 8m 54s
🏋 무산소 운동량 39.1kJ
🔋 무산소 최대방전 39.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 559
🧀 지방연소 40.6%
🍞 탄수화물연소 59.4%
⏲ 지방감량추정 24.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

-- myWindsock Report --
Weather Impact™: -4.4%
Headwind: 22% @ 1.5 - 2 m/s
Longest Headwind: 0m 0s
Air Speed: 30.8 km/h
Temp: 25.5-26.9 °C
Precip: 0% @ 0 Inch/hr
-- END --

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김동규 지엔K

난 출근길을 찢어

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