Morning Ride

빗방울 맞고 바로 복귀, 오늘만 날이 아니야…

Night Run

남산을 못가겠네;;😇

◼ 6월 22일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (398)
🌳 체력 9, 피로 45, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 191, 강도 0.88, 훈련량 202
✨ 회복시간 60 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 613w (111%) 🏆 PR
⚡ 1분 404w (119%) 🏆 PR
⚡ 2분 299w (104%) 🏆 PR
⚡ 5분 248w (96%) 
⚡ 10분 196w (83%) 
⚡ 20분 189w (90%) 
⚡ 40분 181w (99%) 
⚡ 1시간 173w (96%) 
⚡ 2시간 144w (84%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 22% (-7%)
🔵 2영역 28% (-7%)
🟢 3영역 25% (+6%)
🟡 4영역 12% (+4%)
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 3% 
⭕ 7영역 5% (+3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.7
⌛ 무산소 지속시간 22m 1s
🏋 무산소 운동량 120.7kJ
🔋 무산소 최대방전 96.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1444
🧀 지방연소 40%
🍞 탄수화물연소 60%
⏲ 지방감량추정 62.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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동환 김

남산을 못가겠네;;😇

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