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Night Ride

로드 동전고개 업힐 PR
50t 아우터 업힐 4회.
영값미포함 평균파워 231w
로드 야라 세팅 무게 7.5kg

Afternoon Ride

•강력한 언덕 라이딩으로 인상적인 출력을 기록하며 단거리 및 중거리 라이딩에서 최고 성능을 달성하고 안정적인 페이스를 유지했습니다.
이번 라이딩은 2분 라이딩에서 최고 출력(90%에서 331W)과 약 174W의 안정적인 출력을 보이며 탄탄한 파워 퍼포먼스를 보여주었습니다. 심박수는 대부분 중간 구간에서 유지되어 조절된 노력을 보여주었습니다. 최근 라이딩과 비교했을 때, 평균 속도 32km/h를 유지했고 두 구간에서 개인 최고 기록을 경신하여 강력한 사이클링 폼을 보여주었습니다.
•모든 구역에서 강력한 성능을 보였으며, 2:00의 최대 전력은 331W였고 강도 수준에 따라 견고한 분포를 보였습니다.
•평균 137bpm
•대부분의 시간(63.2%)은 중간 템포의 영역 2에 있었고, 좋은 템포의 영역 3이 27.5%로 나타났습니다.
•평균케이던스 88rpm

◼ 6월 25일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (733)
🌳 체력 75, 피로 98, 균형 -23

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 201, 강도 0.86, 훈련량 95
✨ 회복시간 20 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 549w (82%) 
⚡ 1분 364w (83%) 
⚡ 2분 331w (90%) 
⚡ 5분 239w (80%) 
⚡ 10분 213w (81%) 
⚡ 20분 189w (79%) 
⚡ 40분 173w (81%) 
⚡ 1시간 173w (86%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (-3%)
🔵 2영역 21% (-1%)
🟢 3영역 16% 
🟡 4영역 13% (+1%)
🟠 5영역 9% (+1%)
🔴 6영역 7% 
⭕ 7영역 4% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 8%
💙 2영역 46%
💚 3영역 34%
💛 4영역 12%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.9
⌛ 무산소 지속시간 19m 18s
🏋 무산소 운동량 72.2kJ
🔋 무산소 최대방전 68.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 801
🧀 지방연소 43.3%
🍞 탄수화물연소 56.7%
⏲ 지방감량추정 37.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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에잇토스 클라이머 표대건 -_-j

25-06-25 18:29 Team US.

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