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◼ 7월 30일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (173)
🌳 체력 59, 피로 48, 균형 11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 224, 강도 0.72, 훈련량 66
✨ 회복시간 11 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 587w (77%) 
⚡ 1분 449w (86%) 
⚡ 2분 378w (89%) 
⚡ 5분 348w (92%) 
⚡ 10분 261w (72%) 
⚡ 20분 242w (75%) 
⚡ 40분 188w (67%) 
⚡ 1시간 133w (49%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 56% (+25%)
🔵 2영역 19% (-18%)
🟢 3영역 8% (-10%)
🟡 4영역 5% (-3%)
🟠 5영역 4% (+1%)
🔴 6영역 5% (+3%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 55%
💙 2영역 12%
💚 3영역 7%
💛 4영역 18%
🧡 5영역 8%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.6
⌛ 무산소 지속시간 7m 29s
🏋 무산소 운동량 45.6kJ
🔋 무산소 최대방전 65.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 561
🧀 지방연소 64.1%
🍞 탄수화물연소 35.9%
⏲ 지방감량추정 38.7g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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