매달려만감...

한강라이더 복귀 안다치는게 최고다..

큰일이네 다리에 힘이 안드가네

Evening Ride

30키로만타도 죽겟네...

◼ 8월 23일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (554)
🌳 체력 40, 피로 81, 균형 -41

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 183, 강도 0.69, 훈련량 264
✨ 회복시간 46 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 498w (76%) 
⚡ 1분 356w (83%) 
⚡ 2분 337w (87%) 
⚡ 5분 278w (82%) 
⚡ 10분 235w (83%) 
⚡ 20분 219w (87%) 
⚡ 40분 192w (80%) 
⚡ 1시간 184w (82%) 
⚡ 2시간 165w (90%) 
⚡ 4시간 139w (70%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 41% (+15%)
🔵 2영역 25% (-19%)
🟢 3영역 12% (-4%)
🟡 4영역 9% (+2%)
🟠 5영역 6% (+2%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 26%
💚 3영역 35%
💛 4영역 27%
🧡 5영역 8%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 23.9
⌛ 무산소 지속시간 48m 9s
🏋 무산소 운동량 176.4kJ
🔋 무산소 최대방전 59.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2951
🧀 지방연소 57.2%
🍞 탄수화물연소 42.8%
⏲ 지방감량추정 181.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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