팀통테 11월 정기 라이딩🚴🤩👍🤗

Morning Ride

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팀통테 9월 정기 라이딩🚴
중간에 펑크로 dnf😭
더운날 고생하셨습니다!

◼ 8월 26일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (333)
🌳 체력 26, 피로 45, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 215, 강도 0.98, 훈련량 140
✨ 회복시간 32 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 669w (87%) 
⚡ 1분 318w (86%) 
⚡ 2분 298w (98%) 
⚡ 5분 282w (104%) 🏆 PR
⚡ 10분 233w (93%) 
⚡ 20분 180w (81%) 
⚡ 40분 176w (85%) 
⚡ 1시간 168w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 18% (-6%)
🔵 2영역 22% (+1%)
🟢 3영역 17% 
🟡 4영역 16% (+2%)
🟠 5영역 9% 
🔴 6영역 11% (+3%)
⭕ 7영역 7% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 10%
💚 3영역 21%
💛 4영역 35%
🧡 5영역 32%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.1
⌛ 무산소 지속시간 23m 59s
🏋 무산소 운동량 120.8kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 886
🧀 지방연소 35.1%
🍞 탄수화물연소 64.9%
⏲ 지방감량추정 33.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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