팀통테 11월 정기 라이딩🚴🤩👍🤗

Morning Ride

팀통테 10월 정기 라이딩🚴🤩🤗👍

팀통테 9월 정기 라이딩🚴
중간에 펑크로 dnf😭
더운날 고생하셨습니다!

◼ 9월 14일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (352)
🌳 체력 35, 피로 56, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 205, 강도 0.9, 훈련량 101
✨ 회복시간 23 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 481w (62%) 
⚡ 1분 368w (97%) 
⚡ 2분 291w (88%) 
⚡ 5분 249w (85%) 
⚡ 10분 232w (90%) 
⚡ 20분 205w (86%) 
⚡ 40분 193w (92%) 
⚡ 1시간 171w (88%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 21% (-1%)
🔵 2영역 23% (+3%)
🟢 3영역 19% (+2%)
🟡 4영역 15% 
🟠 5영역 11% (+1%)
🔴 6영역 7% (-2%)
⭕ 7영역 4% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 16%
💚 3영역 35%
💛 4영역 35%
🧡 5영역 11%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.6
⌛ 무산소 지속시간 18m 5s
🏋 무산소 운동량 64.4kJ
🔋 무산소 최대방전 75.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 758
🧀 지방연소 39.6%
🍞 탄수화물연소 60.4%
⏲ 지방감량추정 32.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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