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진짜 개힘드네
◼ 9월 6일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (298)
🌳 체력 64, 피로 69, 균형 -5

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 센츄리라이딩(mi)
📊 R파워 192, 강도 0.74, 훈련량 298
✨ 회복시간 61 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 479w (59%) 
⚡ 1분 350w (68%) 
⚡ 2분 293w (78%) 
⚡ 5분 253w (81%) 
⚡ 10분 235w (81%) 
⚡ 20분 227w (88%) 
⚡ 40분 194w (83%) 
⚡ 1시간 173w (81%) 
⚡ 2시간 162w (86%) 
⚡ 4시간 152w (91%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 34% (+13%)
🔵 2영역 27% (+2%)
🟢 3영역 17% (-3%)
🟡 4영역 11% (-3%)
🟠 5영역 5% (-4%)
🔴 6영역 4% (-4%)
⭕ 7영역 2% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 20%
💚 3영역 37%
💛 4영역 39%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20
⌛ 무산소 지속시간 41m 12s
🏋 무산소 운동량 141.7kJ
🔋 무산소 최대방전 46.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3088
🧀 지방연소 51.4%
🍞 탄수화물연소 48.6%
⏲ 지방감량추정 170.7g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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