原来休息真的能进步
icu里红了10天左右，周末实在是不想上车，躺平了两天，今天240/2小时体感很轻松，心率稳定。（昨晚的雪花🍺麻痹了我的大腿吗🤣）吃好喝好躺平🛏️

lsd赶一赶周进度（假装自己在努力）
2小时前心率稳定，两小时后心率开始起伏

懈怠了

消耗小麦果汁🍺

🐦

◼ 9月8日 训练状态 ◼
😄 逐渐改善 (730)
🌳 健康 75, 疲劳 98, 平衡 -23

◼ 骑行总结 ◼
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 集中骑行
📊 RP 258, 强度 0.83, 体量 95
✨ 恢复时间 15 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 711w (98%) 
⚡ 1分 493w (94%) 
⚡ 2分 380w (86%) 
⚡ 5分 347w (89%) 
⚡ 10分 329w (99%) 
⚡ 20分 239w (77%) 
⚡ 40分 152w (52%) 
⚡ 1小时 122w (44%) 
⚡ 2小时 99w (44%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 57% (+5%)
🔵 2区 14% (-11%)
🟢 3区 5% (-5%)
🟡 4区 7% (+1%)
🟠 5区 7% (+4%)
🔴 6区 6% (+4%)
⭕ 7区 4% (+3%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 28%
💙 2区 32%
💚 3区 26%
💛 4区 5%
🧡 5区 9%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 8.8
⌛ AWC持续时间 13m 56s
🏋 AWC能量 78.1kJ
🔋 最大放电 73.6%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 801
🧀 脂肪 59.8%
🍞 碳水 40.2%
⏲ 减脂 51.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

Top Sports

可可 77

千岛湖洲际🚴‍♂️

16 Photos

Sign up to see the comments.

Segments

Sign up to view more activities from 可可 77

原来休息真的能进步 icu里红了10天左右，周末实在是不想上车，躺平了两天，今天240/2小时体感很轻松，心率稳定。（昨晚的雪花🍺麻痹了我的大腿吗🤣）吃好喝好躺平🛏️

lsd赶一赶周进度（假装自己在努力） 2小时前心率稳定，两小时后心率开始起伏

懈怠了

消耗小麦果汁🍺

🐦

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from 可可