쉬엄쉬엄~^^

평일로라 ~~

주말 오전 햄버거방~~^^

n번째 국토종주 4일차(안전하게 종주 완료^^)

n번째 국토종주 3일차^^ (테프리카 더위에 녹아내림 ㅠㅠ)

◼ 9월 17일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (31)
🌳 체력 21, 피로 8, 균형 13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐢 휴식과 회복 (휴식강도)
🏷️ 부상 및 오버트레이닝방지
📊 R파워 105, 강도 0.55, 훈련량 31
✨ 회복시간 9 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 209w (46%) 
⚡ 1분 199w (61%) 
⚡ 2분 194w (73%) 
⚡ 5분 146w (70%) 
⚡ 10분 119w (61%) 
⚡ 20분 105w (60%) 
⚡ 40분 99w (75%) 
⚡ 1시간 94w (77%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 90% (+23%)
🔵 2영역 5% (-13%)
🟢 3영역 1% (-6%)
🟡 4영역 2% (-2%)
🟠 5영역 1% (-1%)
🔴 6영역 0% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 0.7
⌛ 무산소 지속시간 2m 3s
🏋 무산소 운동량 3kJ
🔋 무산소 최대방전 23.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 343
🧀 지방연소 64.4%
🍞 탄수화물연소 35.6%
⏲ 지방감량추정 23.8g



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