Morning Run 피티&트레드밀

Morning Run 트레드밀 핏 1일차

Afternoon Ride

Morning Swim 올림픽파크 수영장 자유

Morning Run 트레드밀

◼ 9월 19일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (772)
🌳 체력 88, 피로 114, 균형 -26

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 208, 강도 0.89, 훈련량 279
✨ 회복시간 62 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 672w (111%) 🏆 PR
⚡ 1분 433w (101%) 🏆 PR
⚡ 2분 372w (102%) 🏆 PR
⚡ 5분 282w (94%) 
⚡ 10분 252w (98%) 
⚡ 20분 217w (90%) 
⚡ 40분 178w (81%) 
⚡ 1시간 155w (75%) 
⚡ 2시간 116w (68%) 
⚡ 4시간 90w (63%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (+13%)
🔵 2영역 18% (-17%)
🟢 3영역 12% (-5%)
🟡 4영역 10% 
🟠 5영역 8% (+1%)
🔴 6영역 9% (+4%)
⭕ 7영역 6% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 37%
💙 2영역 28%
💚 3영역 22%
💛 4영역 13%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 30.7
⌛ 무산소 지속시간 43m 47s
🏋 무산소 운동량 207.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1722
🧀 지방연소 44.3%
🍞 탄수화물연소 55.7%
⏲ 지방감량추정 82g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

Top Sports

[Team_S.F.R][Masil]Ho Lee🍀@seoul

변산+고군산군도 투어

26 Photos

8 Comments

Segments

Sign up to view more activities from [Team_S.F.R][Masil]Ho Lee🍀@seoul

Morning Run 피티&트레드밀

Morning Run 트레드밀 핏 1일차

Afternoon Ride

Morning Swim 올림픽파크 수영장 자유

Morning Run 트레드밀

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from [Team_S.F.R][Masil]Ho