무타)88코스

팀라)옥천계곡

무타)문사고

팀라)외평로

◼ 10월 4일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (606)
🌳 체력 70, 피로 82, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 211, 강도 0.83, 훈련량 222
✨ 회복시간 42 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 417w (58%) 
⚡ 1분 329w (82%) 
⚡ 2분 286w (77%) 
⚡ 5분 264w (92%) 
⚡ 10분 239w (88%) 
⚡ 20분 231w (102%) 🏆 PR
⚡ 40분 212w (98%) 
⚡ 1시간 191w (89%) 
⚡ 2시간 180w (92%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (-7%)
🔵 2영역 22% (-3%)
🟢 3영역 20% (+2%)
🟡 4영역 19% (+5%)
🟠 5영역 10% (+3%)
🔴 6영역 6% (+1%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 7%
💚 3영역 12%
💛 4영역 40%
🧡 5영역 37%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 26.3
⌛ 무산소 지속시간 58m 45s
🏋 무산소 운동량 171.2kJ
🔋 무산소 최대방전 66%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2095
🧀 지방연소 41.9%
🍞 탄수화물연소 58.1%
⏲ 지방감량추정 94.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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