팀벙)화명지

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무타)88코스

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무타)문사고

◾️ 1월 11일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (446)
🌳 체력 76, 피로 89, 균형 -13

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 226, 강도 0.86, 훈련량 180
✨ 회복시간 32 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 400w (70%) 
⚡ 1분 333w (82%) 
⚡ 2분 319w (90%) 
⚡ 5분 299w (99%) 
⚡ 10분 257w (88%) 
⚡ 20분 233w (82%) 
⚡ 40분 213w (85%) 
⚡ 1시간 178w (78%) 
⚡ 2시간 161w (76%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 21% (-4%)
🔵 2영역 21% (-19%)
🟢 3영역 19% (+2%)
🟡 4영역 18% (+8%)
🟠 5영역 13% (+8%)
🔴 6영역 7% (+5%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 4%
💙 2영역 6%
💚 3영역 21%
💛 4영역 39%
🧡 5영역 31%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 12.3
⌛ 무산소 지속시간 36m 18s
🏋 무산소 운동량 92.6kJ
🔋 무산소 최대방전 63.9%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1723
🧀 지방연소 42.1%
🍞 탄수화물연소 58%
⏲ 지방감량추정 78g



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[CRUSH ][AURA] 조혜준

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