晨間騎乘

ROUVY - ROUVY Test #2

ROUVY - Rurrenabaque | Amazonas | Bolivia

◼ 10月4日 訓練狀態 ◼
😨 過度訓練警告 (1542)
🌳 健康 196, 疲勞 225, 平衡 -29

◼ 騎行總結 ◼
🐷 節奏訓練 (中低強度)
🏷️ 心理增強，穩定節奏，成就
🚵 中距離公路賽
📊 RP 244, 強度 0.74, 體量 238
✨ 恢復時間 39 小時

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 430w (51%) 
⚡ 1分 358w (68%) 
⚡ 2分 319w (74%) 
⚡ 5分 287w (76%) 
⚡ 10分 285w (81%) 
⚡ 20分 274w (84%) 
⚡ 40分 262w (87%) 
⚡ 1小時 231w (80%) 
⚡ 2小時 217w (80%) 
⚡ 4小時 203w (104%) 🏆 PR

◼ 功率區 ◼
⚪ 1區 12% (-16%)
🔵 2區 25% (-8%)
🟢 3區 46% (+23%)
🟡 4區 16% (+6%)
🟠 5區 1% (-3%)
🔴 6區 0% (-2%)
⭕ 7區 0% 

◼ 心率區 ◼
🤍 1區 10%
💙 2區 17%
💚 3區 12%
💛 4區 59%
🧡 5區 3%

◼ 無氧工作 ◼
🕯️ 匹配 1.8
⌛ AWC持續時間 20m 58s
🏋 AWC能量 29.2kJ
🔋 最大放電 16.5%

◼ 能量代謝 ◼
🔥 燃燒卡路里 2957
🧀 脂肪 50.8%
🍞 碳水化合物 49.2%
⏲ 減脂 161.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

-- myWindsock Report --
Weather Impact™: -3.8%
Headwind: 44% @ 1 - 5.6 m/s
Longest Headwind: 14m 3s
Air Speed: 21.8 km/h
Temp: 27.3-34.5 °C
Precip: 0% @ 0 Inch/hr
-- END --

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