Morning Ride

온고을 폭파후 급하게 강진

돌고돌아 내장산

정후 뒤에만 있었는데 딱 100km 에서 퍼짐
너무 멀리 갔다◼ 

10월 9일 훈련상태 ◼
😐 저부하 테이퍼링 (266)
🌳 체력 27, 피로 48, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 182, 강도 0.79, 훈련량 266
✨ 회복시간 64 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 425w (81%) 
⚡ 1분 326w (79%) 
⚡ 2분 298w (93%) 
⚡ 5분 232w (83%) 
⚡ 10분 217w (82%) 
⚡ 20분 191w (85%) 
⚡ 40분 184w (97%) 
⚡ 1시간 179w (98%) 
⚡ 2시간 173w (109%) 🏆 PR
⚡ 4시간 141w (70%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% 
🔵 2영역 25% (+6%)
🟢 3영역 19% (+5%)
🟡 4영역 15% 
🟠 5영역 9% (-3%)
🔴 6영역 5% (-6%)
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 13%
💚 3영역 39%
💛 4영역 42%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.7
⌛ 무산소 지속시간 45m 6s
🏋 무산소 운동량 109.2kJ
🔋 무산소 최대방전 59.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2296
🧀 지방연소 42.2%
🍞 탄수화물연소 57.8%
⏲ 지방감량추정 104.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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