Zwift - Flat Route in Watopia

Zwift - Volcano Circuit in Watopia

Zwift - Volcano Flat in Watopia

Zwift - The Big Ring in Watopia

◼ 10월 12일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (688)
🌳 체력 96, 피로 118, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 218, 강도 0.81, 훈련량 175
✨ 회복시간 37 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 702w (101%) 🏆 PR
⚡ 1분 367w (85%) 
⚡ 2분 349w (97%) 
⚡ 5분 331w (99%) 
⚡ 10분 248w (80%) 
⚡ 20분 220w (77%) 
⚡ 40분 182w (75%) 
⚡ 1시간 172w (72%) 
⚡ 2시간 145w (67%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 34% (+11%)
🔵 2영역 24% 
🟢 3영역 16% (-7%)
🟡 4영역 13% (-4%)
🟠 5영역 6% (-1%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 38%
💙 2영역 34%
💚 3영역 23%
💛 4영역 4%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.6
⌛ 무산소 지속시간 21m 57s
🏋 무산소 운동량 83.9kJ
🔋 무산소 최대방전 89.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1541
🧀 지방연소 50%
🍞 탄수화물연소 50%
⏲ 지방감량추정 82.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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강 민

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