Zwift - Flat Route in Watopia

Zwift - Volcano Circuit in Watopia

Zwift - Volcano Flat in Watopia

◾️ 12월 30일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (249)
🌳 체력 48, 피로 37, 균형 11

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 182, 강도 0.65, 훈련량 61
✨ 회복시간 13 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 406w (58%) 
⚡ 1분 255w (58%) 
⚡ 2분 232w (61%) 
⚡ 5분 216w (65%) 
⚡ 10분 191w (59%) 
⚡ 20분 189w (63%) 
⚡ 40분 171w (71%) 
⚡ 1시간 170w (74%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 16% (+1%)
🔵 2영역 67% (+25%)
🟢 3영역 13% (-10%)
🟡 4영역 2% (-9%)
🟠 5영역 1% (-4%)
🔴 6영역 1% (-2%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 7%
💙 2영역 22%
💚 3영역 69%
💛 4영역 2%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.7
⌛ 무산소 지속시간 1m 45s
🏋 무산소 운동량 5.4kJ
🔋 무산소 최대방전 7.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 855
🧀 지방연소 64.7%
🍞 탄수화물연소 35.3%
⏲ 지방감량추정 59.5g



--- Insights by Riduck ---


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강 민

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