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◼ 10월 15일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (256)
🌳 체력 6, 피로 28, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 164, 강도 0.9, 훈련량 57
✨ 회복시간 17 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 218w (85%) 
⚡ 1분 192w (77%) 
⚡ 2분 188w (79%) 
⚡ 5분 185w (81%) 
⚡ 10분 166w (95%) 
⚡ 20분 165w (108%) 🏆 PR
⚡ 40분 156w (109%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 6% (-33%)
🔵 2영역 39% 
🟢 3영역 27% (+23%)
🟡 4영역 1% 
🟠 5영역 26% (+17%)
🔴 6영역 2% (-5%)
⭕ 7영역 0% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 5%
💚 3영역 9%
💛 4영역 78%
🧡 5영역 6%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 0.7
⌛ 무산소 지속시간 11m 56s
🏋 무산소 운동량 24kJ
🔋 무산소 최대방전 61.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 388
🧀 지방연소 36.4%
🍞 탄수화물연소 63.6%
⏲ 지방감량추정 15.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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예준 한

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