15.6 Anaerobic Endurance 6x60sec

SST (Med) 4/6

[VENIO] 내산-가마태재

Lactate Shuttling

Bianchi 주관대회에 VENIO참석😉
◼ 10월 19일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (639)
🌳 체력 92, 피로 114, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 그란폰도
📊 R파워 227, 강도 0.69, 훈련량 217
✨ 회복시간 28 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 590w (62%) 
⚡ 1분 398w (73%) 
⚡ 2분 362w (82%) 
⚡ 5분 349w (94%) 
⚡ 10분 342w (95%) 
⚡ 20분 334w (108%) 🏆 PR
⚡ 40분 189w (61%) 
⚡ 1시간 166w (56%) 
⚡ 2시간 140w (56%) 
⚡ 4시간 126w (67%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 42% (+1%)
🔵 2영역 23% (-6%)
🟢 3영역 15% 
🟡 4영역 11% (+2%)
🟠 5영역 6% (+3%)
🔴 6영역 2% 
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 25%
💙 2영역 40%
💚 3영역 21%
💛 4영역 12%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.2
⌛ 무산소 지속시간 34m 52s
🏋 무산소 운동량 118.3kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2656
🧀 지방연소 61.6%
🍞 탄수화물연소 38.4%
⏲ 지방감량추정 175.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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