Afternoon Ride

MyWhoosh - Leg Speed #1

MyWhoosh - Aerobic 12's #1

MyWhoosh - Aerobic 12's #2

섬달천 카페 라이딩 ☕️

◾️ 10월 23일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (265)
🌳 체력 10, 피로 31, 균형 -21

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 143, 강도 0.86, 훈련량 140
✨ 회복시간 40 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 321w (107%) 🏆 PR
⚡ 1분 243w (115%) 🏆 PR
⚡ 2분 210w (109%) 🏆 PR
⚡ 5분 184w (107%) 🏆 PR
⚡ 10분 163w (97%) 
⚡ 20분 151w (100%) 
⚡ 40분 139w (94%) 
⚡ 1시간 122w (83%) 
⚡ 2시간 90w (45%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 24% (+17%)
🔵 2영역 18% (+3%)
🟢 3영역 20% (-5%)
🟡 4영역 19% (-4%)
🟠 5영역 8% (-8%)
🔴 6영역 7% (-4%)
⭕ 7영역 4% (+1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 9%
💚 3영역 24%
💛 4영역 63%
🧡 5영역 2%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 14.1
⌛ 무산소 지속시간 25m 43s
🏋 무산소 운동량 68.2kJ
🔋 무산소 최대방전 77.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 841
🧀 지방연소 34.6%
🍞 탄수화물연소 65.4%
⏲ 지방감량추정 31.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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