LIT 🌨️🐕‍🦺

ROUVY - Spike-end | Unbound Ready

Winter LIT 🐕‍🦺

Und durch den Wald schlittern 🐕‍🦺

Nochmal aufs Eis ⛸️

◾️ 26, October Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (168)
🌳 Fitness 25, Fatigue 27, Balance -2

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 263, Int 0.86, Vol 168
✨ Recovery time 32 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 656w (88%) 
⚡ 1min 465w (70%) 
⚡ 2min 399w (86%) 
⚡ 5min 355w (92%) 
⚡ 10min 312w (93%) 
⚡ 20min 275w (86%) 
⚡ 40min 247w (81%) 
⚡ 1hour 227w (80%) 
⚡ 2hour 224w (93%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 24% (+2%)
🔵 2zone 25% (-4%)
🟢 3zone 18% (-1%)
🟡 4zone 14% (-2%)
🟠 5zone 10% (+1%)
🔴 6zone 7% (+2%)
⭕ 7zone 2% (+1%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 1%
💙 2zone 10%
💚 3zone 39%
💛 4zone 38%
🧡 5zone 11%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 13.7
⌛ AWC duration 30m 24s
🏋 AWC energy 123.4kJ
🔋 Maximum discharge 70.7%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1845
🧀 Fat 45.3%
🍞 Carb 54.7%
⏲ Fat loss 89.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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Jan Lammers

Wieder reinkommen mit Christian und Micha 🤪

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