Evening Walk

아직 통깁스라 땀 안나게... ㅋ 한달만에 페달 굴려봄

Morning Ride

바람머냐

◾️ 11월 8일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (573)
🌳 체력 76, 피로 81, 균형 -5

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 256, 강도 0.8, 훈련량 33
✨ 회복시간 7 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 638w (83%) 
⚡ 1분 470w (87%) 
⚡ 2분 327w (74%) 
⚡ 5분 280w (70%) 
⚡ 10분 214w (63%) 
⚡ 20분 204w (71%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 47% (+11%)
🔵 2영역 16% (-18%)
🟢 3영역 9% (-7%)
🟡 4영역 6% (-2%)
🟠 5영역 6% (+3%)
🔴 6영역 9% (+7%)
⭕ 7영역 7% (+6%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 6%
💙 2영역 34%
💚 3영역 44%
💛 4영역 16%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 5.8
⌛ 무산소 지속시간 6m 48s
🏋 무산소 운동량 51kJ
🔋 무산소 최대방전 52%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 345
🧀 지방연소 52.3%
🍞 탄수화물연소 47.7%
⏲ 지방감량추정 19.4g



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