Morning Ride

◾️ 11월 17일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (21)
🌳 체력 1, 피로 3, 균형 -2

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐢 휴식과 회복 (휴식강도)
🏷️ 부상 및 오버트레이닝방지
📊 R파워 95, 강도 0.63, 훈련량 21
✨ 회복시간 10 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 118w (79%) 
⚡ 1분 113w (81%) 
⚡ 2분 110w (79%) 
⚡ 5분 104w (75%) 
⚡ 10분 100w (73%) 
⚡ 20분 96w (72%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 9% (+8%)
🔵 2영역 88% (+56%)
🟢 3영역 3% (-51%)
🟡 4영역 0% (-13%)
🟠 5영역 0% 
🔴 6영역 0% 
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 12%
💚 3영역 85%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 2s
🔋 무산소 최대방전 0.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 174
🧀 지방연소 57.3%
🍞 탄수화물연소 42.7%
⏲ 지방감량추정 10.7g



--- Insights by Riduck ---


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