Lunch Run

Train - Dienstag Morgen: Rücken, Brust, Schultern und Bauch

Train - Montagmorgen Beine, Gesäß und Bauch Training

Train - Samstag Morgen: Gesäß, Hamstrings und Core Training

Train - Freitag Morgen Oberkörper Kraft und Arme

Tracked with Train Fitness.

TVL: 10.2K  kg
Duration: 59m
Calories: 232
Exercises: 6

Barbell Back Squat
Set 1: 10 reps x 20 kg  
Set 2: 8 reps x 37.5 kg  
Set 3: 8 reps x 37.5 kg  
Set 4: 6 reps x 37.5 kg  
Set 5: 6 reps x 40 kg  

Barbell Romanian Deadlift
Set 1: 7 reps x 20 kg  
Set 2: 10 reps x 40 kg  
Set 3: 10 reps x 60 kg  
Set 4: 9 reps x 60 kg  

Dumbbell Lunge
Set 1: 14 reps x 14 kg per side 
Set 2: 10 reps x 14 kg per side 
Set 3: 12 reps x 16 kg per side 

Dumbbell Step-Up
Set 1: 10 reps x 10 kg per side 
Set 2: 12 reps x 10 kg per side 
Set 3: 13 reps x 10 kg per side 

Leg Press Calf Raise
Set 1: 25 reps x 50 kg  
Set 2: 25 reps x 50 kg  
Set 3: 25 reps x 50 kg  

Captain's Chair Leg Raise
Set 1: 20 reps x BW  
Set 2: 20 reps x BW  
Set 3: 20 reps x BW  



Olahraga Teratas

Paula Wellmann

Train - Montag Nachmittag Schwerer Beintag mit Bauchfokus

Daftar untuk melihat komentar.

Daftar untuk lihat lebih banyak aktivitas dari Paula Wellmann

Lunch Run

Train - Dienstag Morgen: Rücken, Brust, Schultern und Bauch

Train - Montagmorgen Beine, Gesäß und Bauch Training

Train - Samstag Morgen: Gesäß, Hamstrings und Core Training

Train - Freitag Morgen Oberkörper Kraft und Arme

Ingin melihat lebih banyak?

Aplikasi #1 untuk pelari dan pesepeda

Daftar Gratis. Pantau kemajuan dan capai target Anda. Bergabunglah dengan 100 juta orang aktif di Strava.

Lihat Lebih Banyak dari Paula