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Zwift - Race: UK Armed Forces Cycling Community Race Night (C) on LaGuardia Loop in New York

쿨다운

Zwift - Race: Rebelz RL R1-25 | Spring Sprint (B) on LaGuardia Loop in New York

B조 3/8등

◾️ 11월 27일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (430)
🌳 체력 31, 피로 54, 균형 -23

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 242, 강도 1.04, 훈련량 57
✨ 회복시간 14 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 667w (104%) 🏆 PR
⚡ 1분 366w (82%) 
⚡ 2분 306w (82%) 
⚡ 5분 267w (94%) 
⚡ 10분 235w (94%) 
⚡ 20분 226w (95%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 10% (-16%)
🔵 2영역 10% (-23%)
🟢 3영역 25% (+1%)
🟡 4영역 28% (+19%)
🟠 5영역 14% (+10%)
🔴 6영역 7% (+5%)
⭕ 7영역 6% (+5%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 0%
💚 3영역 40%
💛 4영역 58%
🧡 5영역 1%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 5.3
⌛ 무산소 지속시간 11m 14s
🏋 무산소 운동량 39.5kJ
🔋 무산소 최대방전 92.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 418
🧀 지방연소 24%
🍞 탄수화물연소 76%
⏲ 지방감량추정 10.8g



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