양수 왕복

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◾️ 11월 30일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (328)
🌳 체력 61, 피로 70, 균형 -9

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 226, 강도 0.8, 훈련량 201
✨ 회복시간 40 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 530w (60%) 
⚡ 1분 372w (84%) 
⚡ 2분 338w (84%) 
⚡ 5분 266w (74%) 
⚡ 10분 238w (78%) 
⚡ 20분 229w (82%) 
⚡ 40분 223w (93%) 
⚡ 1시간 221w (93%) 
⚡ 2시간 182w (79%) 
⚡ 4시간 148w (78%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 7% (-16%)
🔵 2영역 24% (-6%)
🟢 3영역 44% (+20%)
🟡 4영역 16% (+3%)
🟠 5영역 4% (-1%)
🔴 6영역 3% 
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 1%
💚 3영역 40%
💛 4영역 59%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 9.2
⌛ 무산소 지속시간 20m 1s
🏋 무산소 운동량 75.4kJ
🔋 무산소 최대방전 43.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2431
🧀 지방연소 41.6%
🍞 탄수화물연소 58.4%
⏲ 지방감량추정 108.7g



--- Insights by Riduck ---


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