양수 왕복

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양수 크림베이글

◾️ 12월 21일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (182)
🌳 체력 33, 피로 39, 균형 -6

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 196, 강도 0.7, 훈련량 182
✨ 회복시간 36 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 439w (54%) 
⚡ 1분 286w (64%) 
⚡ 2분 283w (70%) 
⚡ 5분 239w (67%) 
⚡ 10분 219w (72%) 
⚡ 20분 213w (76%) 
⚡ 40분 201w (84%) 
⚡ 1시간 199w (84%) 
⚡ 2시간 185w (79%) 
⚡ 4시간 158w (84%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 10% (-13%)
🔵 2영역 63% (+31%)
🟢 3영역 19% (-6%)
🟡 4영역 4% (-7%)
🟠 5영역 2% (-2%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 1%
💚 3영역 38%
💛 4영역 60%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 5
⌛ 무산소 지속시간 10m 20s
🏋 무산소 운동량 37.6kJ
🔋 무산소 최대방전 17.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2529
🧀 지방연소 57.5%
🍞 탄수화물연소 42.5%
⏲ 지방감량추정 156.4g



--- Insights by Riduck ---


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