朝のランニング

牛首えんでゅ〜ろ コースチェック

FujimiGekizakaTotonou練#38

チーム100🐇🐢足柄峠走

近所の坂40#18-4

2本目で久々に30秒程PB更新👑7年くらい同じ練習してますが、まだ伸び代があるのは嬉しい

最初の日影林道直登区間のみかなり押して、ロードに出た後は暑かったこともありそれなりに

EVO SLで登りを初めて走りましたがイメージ良し
（下りは爪先当たる）
先週のつくばの疲れはほぼ感じず
むしろLT域をより広く使える感覚

補給は毎エイド毎にcarb1-2本、麦茶500ml、塩ピュアタブ1錠を基本に追加で適宜お菓子をつまむ程度
登り区間中に高心拍で無理に採らずとも追いついた

3本のアベレージタイムは過去最速か2番目くらいですが、終了後のダメージはほぼ感じず過去最小

なんならもう2本くらいは走れそうな感覚

かなりパフォーマンスが向上している気はするけど、こんな時こそ故障に注意かもしれません🚨まずはケアをしっかりやろう

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Akito Nagao

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