Bicicleta por la mañana

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Vo2max

Este recorrido incluye 5 puertos:
🏔️ Callosa d'en Sarrià
🏔️ Tàrbena
🏔️ Puerto de Tàrbena
🏔️ Port de Sa Creueta
🏔️ Coll de Rates
-- encontrado por www.myCols.app (app para iOS y Android)

◾️ 30/11 Estado del entrenamiento ◾️
😃 Mantenimiento constante (586)
🌳 Fitness 72, Fatiga 84, Balance -12

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐷 Entrenamiento Tempo (intensidad media-baja)
🏷️ Mejora mental, Ritmo constante, Logro
🚵 Medio Fondo
📊 RP 270, Int 0.75, Vol 183
✨ Tiempo de recuperación 25 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 544w (68%) 
⚡ 1min 391w (69%) 
⚡ 2min 377w (74%) 
⚡ 5min 352w (79%) 
⚡ 10min 345w (87%) 
⚡ 20min 335w (89%) 
⚡ 40min 302w (92%) 
⚡ 1hora 276w (91%) 
⚡ 2hora 241w (94%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 22% (-26%)
🔵 2zona 27% (-6%)
🟢 3zona 26% (+14%)
🟡 4zona 18% (+14%)
🟠 5zona 5% (+3%)
🔴 6zona 1% 
⭕ 7zona 0% 

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 3.3
⌛ Duración del AWC 18m 44s
🏋 Energía del AWC 45.7kJ
🔋 Descarga máxima 20.2%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 2640
🧀 Grasa 54.4%
🍞 Carbohidratos 45.6%
⏲ Pérdida de grasa 154.4g



--- Insights by Riduck ---

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Ivan T

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