Zwift - Triple Flat Loops in Watopia

Bicicleta por la mañana
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Bicicleta por la mañana

◾️ 1/12 Estado del entrenamiento ◾️
😃 Mantenimiento constante (589)
🌳 Fitness 72, Fatiga 80, Balance -8

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐢 Recuperación (intensidad de recuperación)
🏷️ Evitar lesiones y sobreentrenamiento
📊 RP 181, Int 0.51, Vol 55
✨ Tiempo de recuperación 8 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 398w (50%) 
⚡ 1min 262w (47%) 
⚡ 2min 216w (42%) 
⚡ 5min 198w (44%) 
⚡ 10min 190w (48%) 
⚡ 20min 187w (50%) 
⚡ 40min 179w (54%) 
⚡ 1hora 179w (59%) 
⚡ 2hora 176w (69%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 76% (+29%)
🔵 2zona 23% (-10%)
🟢 3zona 1% (-11%)
🟡 4zona 0% (-5%)
🟠 5zona 0% (-2%)
🔴 6zona 0% (-1%)
⭕ 7zona 0% 

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 0.1
⌛ Duración del AWC 20s
🏋 Energía del AWC 1.2kJ
🔋 Descarga máxima 2.3%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 1340
🧀 Grasa 81.5%
🍞 Carbohidratos 18.5%
⏲ Pérdida de grasa 117.4g



--- Insights by Riduck ---

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Ivan T

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