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Bicicleta por la mañana
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◾️ 2/12 Estado del entrenamiento ◾️
😐 Tapering de baja carga (497)
🌳 Fitness 72, Fatiga 76, Balance -4

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐢 Recuperación (intensidad de recuperación)
🏷️ Evitar lesiones y sobreentrenamiento
📊 RP 182, Int 0.51, Vol 55
✨ Tiempo de recuperación 8 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 494w (62%) 
⚡ 1min 258w (46%) 
⚡ 2min 222w (43%) 
⚡ 5min 195w (44%) 
⚡ 10min 188w (47%) 
⚡ 20min 184w (49%) 
⚡ 40min 176w (53%) 
⚡ 1hora 176w (58%) 
⚡ 2hora 172w (67%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 82% (+34%)
🔵 2zona 16% (-17%)
🟢 3zona 1% (-11%)
🟡 4zona 0% (-5%)
🟠 5zona 0% (-2%)
🔴 6zona 0% (-1%)
⭕ 7zona 1% (+1%)

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 1.5
⌛ Duración del AWC 1m 28s
🏋 Energía del AWC 16.2kJ
🔋 Descarga máxima 7.5%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 1299
🧀 Grasa 81.2%
🍞 Carbohidratos 18.8%
⏲ Pérdida de grasa 113.4g



--- Insights by Riduck ---

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