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Bicicleta por la mañana
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Bicicleta por la mañana

Este recorrido incluye 2 puertos:
🏔️ Alto De Finestrat
🏔️ Alto De Finestrat
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◾️ 3/12 Estado del entrenamiento ◾️
😐 Tapering de baja carga (577)
🌳 Fitness 73, Fatiga 85, Balance -12

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐶 Entrenamiento Libre (intensidad moderada)
🏷️ Efecto motivacional, Sostenido, Divertido
🚵 Paseo en ascenso
📊 RP 264, Int 0.74, Vol 136
✨ Tiempo de recuperación 19 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 658w (82%) 
⚡ 1min 474w (84%) 
⚡ 2min 395w (77%) 
⚡ 5min 349w (78%) 
⚡ 10min 312w (78%) 
⚡ 20min 262w (70%) 
⚡ 40min 231w (70%) 
⚡ 1hora 208w (69%) 
⚡ 2hora 176w (68%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 41% (-8%)
🔵 2zona 39% (+7%)
🟢 3zona 8% (-3%)
🟡 4zona 1% (-3%)
🟠 5zona 1% (-1%)
🔴 6zona 9% (+8%)
⭕ 7zona 1% (+1%)

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 40%
💙 2zona 41%
💚 3zona 9%
💛 4zona 9%
🧡 5zona 1%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 13.6
⌛ Duración del AWC 13m 44s
🏋 Energía del AWC 95.9kJ
🔋 Descarga máxima 57%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 1524
🧀 Grasa 68.2%
🍞 Carbohidratos 31.8%
⏲ Pérdida de grasa 111.8g



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Ivan T

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