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◾️ 12월 3일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (235)
🌳 체력 34, 피로 37, 균형 -3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 111, 강도 0.63, 훈련량 41
✨ 회복시간 11 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 156w (43%) 
⚡ 1분 137w (55%) 
⚡ 2분 128w (60%) 
⚡ 5분 120w (59%) 
⚡ 10분 118w (65%) 
⚡ 20분 117w (68%) 
⚡ 40분 113w (68%) 
⚡ 1시간 109w (67%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 28% (+8%)
🔵 2영역 61% (+25%)
🟢 3영역 10% (-15%)
🟡 4영역 1% (-12%)
🟠 5영역 0% (-4%)
🔴 6영역 0% (-2%)
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 36%
💚 3영역 62%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 2s

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 398
🧀 지방연소 62.3%
🍞 탄수화물연소 37.7%
⏲ 지방감량추정 26.7g



--- Insights by Riduck ---


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