W9D2 Chest

W9D1 Legs

W7 D4 Legs (Quads)

W7D3 Back and Shoulder

W7D2 Chest

Logged with Hevy

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 20 kg x 10 [Warm-up]
Set 2: 50 kg x 12 
Set 3: 50 kg x 12 
Set 4: 60 kg x 12 
Set 5: 60 kg x 12 

Lat Pulldown - Close Grip (Cable)
Set 1: 50 kg x 12 
Set 2: 50 kg x 12 
Set 3: 50 kg x 12 
Set 4: 50 kg x 12 
Set 5: 25.3 kg x 8 [Drop]

Shoulder Press (Dumbbell)
Set 1: 25 kg x 10 [Warm-up]
Set 2: 40 kg x 12 
Set 3: 45 kg x 12 
Set 4: 40 kg x 12 
Set 5: 40 kg x 13 

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg x 12 
Set 2: 20 kg x 12 
Set 3: 18 kg x 12 
Set 4: 10 kg x 8 [Drop]


Любимые виды спорта

Joe Hearsey

W7D3 Back and Shoulder

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Joe Hearsey

W9D2 Chest

W9D1 Legs

W7 D4 Legs (Quads)

W7D3 Back and Shoulder

W7D2 Chest

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Joe