Bicicleta por la mañana

Zwift - Triple Flat Loops in Watopia

Bicicleta por la mañana
Vo2max

◾️ 4/12 Estado del entrenamiento ◾️
😐 Tapering de baja carga (534)
🌳 Fitness 73, Fatiga 80, Balance -7

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐢 Recuperación (intensidad de recuperación)
🏷️ Evitar lesiones y sobreentrenamiento
📊 RP 181, Int 0.5, Vol 52
✨ Tiempo de recuperación 8 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 406w (51%) 
⚡ 1min 269w (48%) 
⚡ 2min 215w (42%) 
⚡ 5min 199w (45%) 
⚡ 10min 186w (47%) 
⚡ 20min 181w (48%) 
⚡ 40min 178w (54%) 
⚡ 1hora 176w (58%) 
⚡ 2hora 171w (67%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 78% (+29%)
🔵 2zona 20% (-13%)
🟢 3zona 1% (-10%)
🟡 4zona 0% (-4%)
🟠 5zona 0% (-2%)
🔴 6zona 0% (-1%)
⭕ 7zona 0% 

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 69%
💙 2zona 31%
💚 3zona 0%
💛 4zona 0%
🧡 5zona 0%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 0.2
⌛ Duración del AWC 42s
🏋 Energía del AWC 2kJ
🔋 Descarga máxima 2.8%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 1288
🧀 Grasa 80.9%
🍞 Carbohidratos 19.1%
⏲ Pérdida de grasa 112g



--- Insights by Riduck ---

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Ivan T

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