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◾️ 5, December Training status ◾️
😅 Slightly overtrained (931)
🌳 Fitness 54, Fatigue 112, Balance -58

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Irregular course Ride
📊 RP 170, Int 0.62, Vol 29
✨ Recovery time 5 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 542w (50%) 
⚡ 1min 252w (48%) 
⚡ 2min 230w (54%) 
⚡ 5min 157w (48%) 
⚡ 10min 143w (46%) 
⚡ 20min 134w (48%) 
⚡ 40min 119w (47%) 
⚡ 1hour 101w (40%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 54% (+33%)
🔵 2zone 20% (-4%)
🟢 3zone 12% (-11%)
🟡 4zone 8% (-8%)
🟠 5zone 3% (-5%)
🔴 6zone 2% (-3%)
⭕ 7zone 2% (-1%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 61%
💙 2zone 37%
💚 3zone 2%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 2.4
⌛ AWC duration 3m 55s
🏋 AWC energy 21.7kJ
🔋 Maximum discharge 18.7%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 360
🧀 Fat 63.5%
🍞 Carb 36.5%
⏲ Fat loss 24.6g



--- Insights by Riduck ---


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