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ROUVY - Passo Sella from Canazei | Italy

Halbmarathon-Plan (Woche 12/14)

3 Sätze:
• Kniebeugen mit eigenem Körpergewicht
• Liegestütz-Wandern
• Schwebende Fersensenkung
• Zehengehen

3 Sätze:
• Wadenheben mit gebeugtem Knie
• Überkopfkniebeuge

3 Sätze:
• Beinbeuger mit Band
• Reißen mit beiden Armen

3 Sätze:
• Statischer Ausfallschritt
• Seitwärtsgang

3 Sätze:
• Copenhagen Plank mit kurzem Hebel
• Crunch und Press

Top Sports

Ursula Saghy

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