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◾️ 12월 5일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (267)
🌳 체력 56, 피로 51, 균형 5

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 286, 강도 0.83, 훈련량 84
✨ 회복시간 14 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 471w (58%) 
⚡ 1분 416w (73%) 
⚡ 2분 408w (85%) 
⚡ 5분 395w (98%) 
⚡ 10분 355w (102%) 🏆 PR
⚡ 20분 326w (101%) 🏆 PR
⚡ 40분 294w (91%) 
⚡ 1시간 269w (88%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 22% (-3%)
🔵 2영역 35% (+2%)
🟢 3영역 13% (-7%)
🟡 4영역 16% (+2%)
🟠 5영역 12% (+7%)
🔴 6영역 2% 
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 6
⌛ 무산소 지속시간 19m 54s
🏋 무산소 운동량 56kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1127
🧀 지방연소 49.8%
🍞 탄수화물연소 50.2%
⏲ 지방감량추정 60.3g



--- Insights by Riduck ---

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문 영권

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